COMO PARAR DE FUMAR COM ÊXITO

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Evelyn Trimborn
Joan Mullally

Parar de fumar é um dos maiores desafios que uma pessoa pode enfrentar. Isto devido ao fato da nicotina causar uma grande dependência química. No entanto, existe também uma série de questões emocionais e psicológicas que estão associadas ao tabagismo, e que devem ser levadas em consideração para que sua decisão de parar de fumar, tenha êxito.

Quando você decidir deixar o cigarro, planeje adequadamente como se dará este processo, porque um plano inteligente tem demonstrado grande êxito. Nós preparamos uma relação para que você possa acompanhá-la, como também lhe informar a respeito da dependência química da nicotina, e como identificar os seus hábitos.

Você irá descobrir as razões pelas quais você fuma quando identificar estes hábitos. À medida que irá lendo este guia, você aprenderá como lidar com a ânsia de fumar, e as estratégias de êxito que podem ser aplicadas quando a vontade de acender um cigarro for incontrolável.

Como Parar de Fumar Com Êxito, também irá lidar com a questão feminina, e os motivos pelos quais as mulheres têm dificuldades em parar de fumar sem ganhar peso. Iremos discutir também como você poderá resistir a esta vontade quando estiver próximo a amigos e membros da família que fumam, e conseguir ser um fumante bem sucedido.

Neste livro, você encontrará informações valiosas, questionários, planilhas e orientações. Como Parar de Fumar Com Êxito oferece um sistema de apoio com um passo a passo, para te ajudar a se livrar definitivamente do cigarro, e de volta ao universo da boa saúde.

ÍNDICE
Sinopses
Sobre as Autoras
Direitos Autorais
Aviso Legal

Introdução
1- O Seu Conhecimento no Teste de Tabagismo e os Resultados
2- Lutando Contra o Desejo Incontrolável de Fumar
3- Como Parar de Fumar Com Êxito
4- Estratégias de Sucesso Para Parar de Fumar
5- Avaliação de Suas Respostas no Teste Sobre as Razões Pelas Quais Você Fuma
6- Porque a Nicotina Causa Dependência
7- Conheça o Seu Hábito
8- Como Lidar Com a Vontade de Fumar
9- Como Aumentar o Seu Nível de Energia Mesmo Sem o Cigarro Que Tem a Funcão de Estimulante
10- Como Relaxar Sem o Cigarro
11- Como Lidar Com os Sintomas da Abstinência
12- Como Lidar Com a Dependência Psicológica do Cigarro
13- Como Lidar Com a Dependência Química da Nicotina
14- Os Sintomas Quando Você Para de Fumar
15- Mantenha-se Ocupado Para Combater o Tédio
16- Este é o Momento Certo Para Você Parar de Fumar?
17- O Desafio de Viver Sem Fumar
18- Como Evitar o Cigarro Quando a Vontade se Manifesta
19- Êxito na Primeira Semana
20- Êxito na Segunda Semana
21- Continuando Com o Seu Progresso
22- Uma Palavra Final de Incentivo
RECURSO ADICIONAIS
Lista do pacote de downloads para este guia

(Formato PDA: Para ser imprimido e usado durante o curso)

Teste: O Quanto Você REALMENTE Sabe Sobre o Tabagismo
Lista das Razões Pelas Quais Eu Quero Parar de Fumar
Lista de Tudo Que Poderei Fazer Com o Dinheiro Economizado Em Cigarros
Lista dos Principais Obstáculos Que Terei de Enfrentar
Lista das Razões Pelas Quais Eu Fumo
Teste: As Razões Pelas Quais Eu Fumo
Quadro dos Cigarros Fumados Diariamente
Lista de Avaliação dos Cigarros Fumados Diariamente
Lista dos Dias e os Cigarros Que Você Teve Vontade de Fumar
Lista de Avaliação dos Cigarros Que Você Teve Vontade de Fumar
Teste: Este é o Momento Certo Para Você Parar de Fumar?

SOBRE AS AUTORAS
Evelyn Trimborn conseguiu parar de fumar depois de ter fumado três maços por dia, durante uma década, e não fuma a mais de doze anos. Evelyn e Carolyn são as duas principais editoras do Healhful-Goddess.com, um site sobre saúde, e escritoras da série de livros sobre saúde, da Eternal Spiral Books. Elas são autoras de mais de 50 livros sobre autoajuda.

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